吉林快3

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                家庭膳食食谱,质量生存从您开端!N0.31蔬菜类 南瓜 [复制链接]

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                宣布于 2020-5-21 21:07:40 | 表现全部楼层 |阅读形式


                南瓜
                【养分身分】
                      南瓜含有较丰厚的维生素A、B族维生素、 维生素C.南瓜中维生素A的含量简直为瓜蔬之首。南瓜还含有丰厚的磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素,以及人体必须的8种氨基酸和儿童必须的组氨酸、可溶性纤维、 叶黄素。 南瓜中还含有金属元素钴,食用后有补血作用。
                【药勤奋效】
                      南瓜能无效防治高血压以及肝脏和肾脏的某些病变。南瓜富含果胶,可延缓肠道对糖和脂质的吸取,中和并肃清体内重金属和局部农药以防中毒。含量较高的钴,是胰岛细胞分解胰岛素所必须的微量元素,这一点是其他任何蔬菜都无法相比的。常吃南瓜有助于防治糖尿病,并能消弭亚硝酸胺的渐变作用,能防癌,亦能加强肝肾细胞的再生才能。
                【食用宜忌】
                1.    最好不与羊肉同食。
                2.    糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉,一边临时大批用。
                3.    患有脚气病、黄疸者忌食。
                南瓜豉汁蒸排骨
                [质料]小南瓜1个,  排骨50克(只管即便挑选肋骨部位的小排)  豆豉5克,  盐、酱油各3克,葱段、姜片各5克。
                [制造] 1.将南瓜洗净削去外皮,用小刀在1/3处开一个小盖子,挖出瓜瓤。
                2.排骨斩小块,加豆豉、盐、葱段、姜片、酱油腌制20分钟。将腌好的排骨放入南瓜盅内,上锅蒸熟即可。
                [用法]每周1次,佐餐食用。
                [成效]健胃消食。

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                 楼主| 宣布于 2020-5-22 18:45:57 来自手机版 | 表现全部楼层
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